Я работаю со взрослыми (20+) психически здоровыми людьми, которые хотят улучшить качество своей жизни — научиться опираться на себя, быть в контакте со своими чувствами и желаниями, строить более доверительные и живые отношения с другими.

С чем я работаю?

На консультациях мы исследуем, как устроена именно ваша жизнь: что в ней работает, а что требует бережных изменений.
Иногда это касается глобальных тем: самореализации, отношений, заботы о себе, — а иногда повседневных «мелочей», которые влияют на всё остальное.

На сессиях мы говорим о том, как:

• находить внутреннюю устойчивость
• выстраивать границы
• проживать утраты и перемены
• восстанавливаться после эмоционально сложных отношений и кризисов
• привносить себя в контакт с другими людьми
• возвращать интерес и вкус к жизни.

Мы можем обращаться к прошлому опыту, но держим фокус на настоящем, чтобы стало легче и лучше уже сейчас.

Консультация (она же сессия) длится 55 мин, проходит онлайн в Zoom.

В начале сессии я спрашиваю, с чем вы пришли. Иногда запрос четко определен, иногда его сложно сформулировать, — в любом случае, я задаю дополнительные вопросы. Таким образом, в диалоге мы выясняем, что с вами происходит, какие есть варианты развития событий в зависимости от ваших желаний и потребностей и как можно придти к наилучшему из них.

P.S. Испытывать тревогу перед сессией абсолютно нормально. Вы можете обозначить её в начале консультации, и мы уделим некоторое время вашему состоянию, чтобы работать было комфортнее.

Разовая консультация: разбор конкретной ситуации, вопроса.

Терапия краткосрочная (10−15 встреч): работа над базовым состоянием, улучшение конкретной сферы жизни.

Терапия долгосрочная (от полугода): глубокое изменение себя и своей жизни, обретение необходимых качеств и навыков, проработка детских/взрослых травм, формирование здорового образа «Я».

Про частоту встреч
Золотой стандарт терапии: 1 сессия раз в неделю. При этой регулярности работа идет ровно, а между сессиями есть время переварить материал.

В случаях, где клиенту нужно больше поддержки. количество встреч может быть увеличено до 2-х раз в неделю.

Многие клиенты спустя достаточное количество регулярных сессий постепенно переходят на частоту 1 раз в 2 недели, а со временем, обретая всё больше и больше опоры в себе, приходят на поддерживающие сессии по необходимости (1 раз в 1−2 месяца и реже) или завершают терапию.

Про длительность терапии
К сожалению, невозможно ответить на вопрос «как долго мне ходить, чтобы придти к тому, что я хочу?» Рекомендую начать с краткосрочной терапии (минимум 10 встреч), за это время можно почувствовать первые результаты и определить для себя дальнейший путь. Так же многое зависит от вашего первоначального состояния, а также желания и готовности работать.

Сопротивление — это защитная реакция психики перед потенциально травмирующим опытом или воспоминаниями. Когда «я знаю, что мне туда надо идти, но я не хочу».

Перенос — это чувства клиента к другим людям, направленные на терапевта. Например, если клиент видит в психологе материнскую фигуру, ждет одобрения и злится, если его не получает.

И нежелание работать в терапии, и сильные чувства к психологу (как приятные, так и не очень) — супер-ценные феномены для обсуждения, работая с которыми можно выйти на новый уровень. Будьте готовы к этому. В терапии есть место любым вашим чувствам, сомнениям и опасениям, в том числе, относительно меня и нашей работы. Важно каждый раз говорить о них, а не держать в себе.

И помните: терапия — это труд, порой не самый приятный, но невероятно вознаграждаемый. При этом, регулярная терапия работает мягко. Психика не даст вам проглотить больше, чем вы можете переварить. А я не буду вас пихать идти туда, куда вы пока не готовы. Но мы можем вместе побыть рядом с тем, что пугает и болит.

Так, в условиях поддержки и безопасности, психика укрепляется, и силы появляются естественным образом.

Бронирование времени для сессии происходит после полной оплаты.
Если вы отменяете или переносите встречу менее чем за 24 часа, сессия считается проведенной и оплаченной.

Если вы сообщаете об отмене или переносе заранее (не менее чем за 24 часа), я верну оплату или предложу другое свободное время для встречи. Как правило, одну сессию можно перенести один раз.

Исключение составляют форс-мажорные обстоятельства, связанные с угрозой жизни и здоровью вас или ваших близких.

Записаться можно, написав мне в любую удобную соцсеть (ссылки ниже). При записи укажите:
1) с чем хотите поработать (насколько можете сформулировать);
2) ваш возраст, город и род деятельности.

Я работаю со вторника по субботу, если ваша заявка поступит в воскресенье-понедельник, ожидайте ответа со вторника. За исключением моих выходных (вс-пн) и отпусков, отвечаю в течение 24 часов.