терапевтическая группа
BACK TO BODY
Вернуться в тело — значит вернуться домой.
То, как ты обращаешься с телом, говорит о том, как ты проживаешь жизнь. Меняя восприятие и действия по отношению к себе, ты переносишь эти навыки вовне, создавая реальность, которая наполняет и радует.
30 октября — старт группы.
ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ
В первую неделю мы разберем, как и почему ты себя чувствуешь, Что думаешь о себе на самом деле? Это отношение друга или эксплуататора?
ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ
Работа с конкретными привычками по выбору еды каждый день. Отделение эмоционального голода от реального. Формирование культуры питания.
ЗАБОТА ПО-НОВОМУ
Без контроля и борьбы. Без попустительства и хаотичного потребления. Забота из любви, с кайфом и адекватными рамками.
Скажи "да!" честному и доброму контакту с собой
Для кого этот курс?
Для тех, кто хочет подружиться с едой, телом и собой. Снова или впервые в жизни.
- 1Если у тебя было/есть расстройство пищевого поведенияЦиклы набора веса и похудания, болезненные ограничения в еде, борьба с килограммами и чувством голода, зацикленность на идеальных формах — даже если все это в прошлом, ты можешь расхлебывать последствия. Интуитивное питание и снятие запретов далеко не всегда приводят к желаемой легкости в отношениях с едой. Твой случай? Добро пожаловать в группу!
- 2Если претензий к себе и своему телу у тебя больше, чем благодарности"Слишком жирное", "слишком слабое", "слишком худое", "слишком чувствительное" — короче, слишком живое и несовершенное. Ожидания от тела и самой себя — две взаимосвязанные вещи, и мы будем учиться учитывать то, что нам дано самой природой (будь то физические или психические особенности). А из принятия и уважения рождается грамотная стратегия взаимодействия.
- 3Если у тебя слабый контакт с телом, и тебе бывает сложно позаботиться о себеТы кормишь себя, только когда обнаруживаешь нестерпимый голод. Ходишь ко врачам и занимаешься физкультурой, только когда прижмет. Можешь сидеть в одной позе до тех пор, пока мышцы не сведет от боли (и даже тогда еще немного). Тело у тебя стоит где-то на 10-м месте, а потому страдает от недостатка внимания. И это во многом про тебя и твою собственную жизнь.
Что тебя ждет?
1
10 видео-уроков
Содержательные и емкие ролики, шаг за шагом раскрывающие темы курса. Задача — выстроить цельную концепцию: ты будешь лучше понимать, как что работает, а главное, что с этим делать.
2
Работа в группе
Помимо общего чата, нам предстоит 4 встречи по Zoom в формате групповой терапии. Так ты сможешь задать мне вопросы, разобраться в ситуации, а также получить поддержку. Как показывает практика, в теме РПП (как и других зависимостей) групповая терапия решает: то, что происходит с тобой, происходит не только с тобой.
3
Крутая домашка
Курс рассчитан на ежедневную ненавязчивую (!) практику:
1. Наблюдение за своими привычками относительно питания, движения, отношения к телу.
2. Включение осознанности: откуда что берется и какая потребность за этим стоит?
3. Формирование новых привычек, которые подойдут конкретно тебе (!) и твоему образу жизни
1. Наблюдение за своими привычками относительно питания, движения, отношения к телу.
2. Включение осознанности: откуда что берется и какая потребность за этим стоит?
3. Формирование новых привычек, которые подойдут конкретно тебе (!) и твоему образу жизни
Содержание курса:
1. Вводный урок: настрой. Фокус на состояние и исследование себя.
2. Отношения с едой как первые отношения в жизни. РПП как способ адаптации.
3. Представления о красоте. Как формируется образ своего "Я".
4. Отношение к телу: забота, контроль или эксплуатация?
5. Еда и эмоции. Где искать радость и успокоение вне холодильника?
6. Питание или поедание? Твои механизмы выбора еды.
7. Организация питания вместо контроля и запретов. Лайфхаки для жизни.
8. Движение без напряжения. Активность в удовольствие.
9. Заключительный урок: внимание в тело. Ключ к интуиции и осознанности.
10. Бонус-урок (секретный :))
2. Отношения с едой как первые отношения в жизни. РПП как способ адаптации.
3. Представления о красоте. Как формируется образ своего "Я".
4. Отношение к телу: забота, контроль или эксплуатация?
5. Еда и эмоции. Где искать радость и успокоение вне холодильника?
6. Питание или поедание? Твои механизмы выбора еды.
7. Организация питания вместо контроля и запретов. Лайфхаки для жизни.
8. Движение без напряжения. Активность в удовольствие.
9. Заключительный урок: внимание в тело. Ключ к интуиции и осознанности.
10. Бонус-урок (секретный :))
Марина Долганова
Создатель и ведущая курса. Психолог, блогер
Работать лично — это мой принцип. Так я буду уверена, что ты получишь от группы максимум. Я буду сопровождать тебя на каждом этапе, держать руку на пульсе и реагировать на возникающие запросы (их я буду собирать в течение недели и разбирать на онлайн-занятии).
И если внутри прозвучало "ХОЧУ!" — увидимся на курсе!
Он создан именно для тебя.
И если внутри прозвучало "ХОЧУ!" — увидимся на курсе!
Он создан именно для тебя.
Как всё проходит?
3 недели = 3 темы
1 неделя — Отношение к себе
2 неделя — Отношения с едой
3 неделя — Новые механизмы
2 неделя — Отношения с едой
3 неделя — Новые механизмы
1 тема = 3 видео
Каждый понедельник, среду и пятницу тебя ждет ёмкое видео на 10-15 минут по теме недели
Онлайн-группа по ВС
Каждое воскресенье в 12:00 по Москве мы собираемся в Zoom на 3 часа на групповую работу
Общий чат в Telegram
Для камерного общения среди участниц, обмена инсайтами, опытом и поддержкой
Задел на будущее
Всё, что ты получишь на курсе, тебе предстоит практиковать и после. И это будет в кайф!
Доступ на 3 месяца
Доступ к видео-урокам и общему чату у тебя останется и после курса. Повторение — мать учения.
цена единая
и пока секретная :)
При оплате до 25.10
После —
После —
